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Dormire bene, dunque, aiuta a stare bene e mantenersi in forma. Perdere peso di notte è, quindi, possibile.

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Questo dipende principalmente dal fatto che il tuo organismo è attivo anche mentre dormi. Gli elementi nocivi vengono filtrati ed eliminati. Per incentivare questo processo notturno naturale devi impegnarti di giorno.

Dormire almeno 7 ore aiuterà il tuo metabolismo a lavorare meglio durante la giornata: e se il tuo metabolismo è più attivo, tu bruci calorie più velocemente!

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Puoi camminare, andare in bicicletta, correre, nuotare o seguire un corso in palestra. Cerca di allenarti quando mancano ore al momento di andare a dormire.

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Dato che il tasso metabolico sarà più alto del normale, brucerai i grassi mentre dormi. Rilassati per mezzora ogni giorno.

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Quando sei teso, il tuo corpo rilascia cortisolo, noto anche come "ormone dello stress". L'organismo produce cortisolo per contrastare sia lo stress fisico sia quello mentale.

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Purtroppo questo ormone lo induce anche a immagazzinare un maggior numero di liquidi e di grassi. Abbassando anche di un solo grado la temperatura interna della camera, andrai a stimolare il tuo organismo, che lavorerà di più per mantenere la temperatura corporea invariata. Evita di mangiare carboidrati la sera.

La dieta del sonno: ecco perché dormendo si può perdere peso

Libera la mente prima di andare a dormire, magari svolgendo qualche esercizio Yoga di rilassamento. Dormire almeno 7 ore aiuterà il tuo metabolismo a lavorare meglio durante la giornata : e se il tuo metabolismo è più attivo, tu bruci calorie più velocemente!

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Prima di andare a dormire, assicuratevi che la camera da letto sia al buio affinché il vostro sonno non venga interrotto. Nei limiti del possibile, inoltre, cercate di esporvi a fonti di luce intensa prima di andare a letto.

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Iniziate ad adottare tutte queste abitudini quotidiane e vi renderete conto voi stessi che influiranno molto sul vostro metabolismo e sul vostro peso. dieta di 50 giorni in sezionieri.

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Dormire almeno 7 ore aiuterà il tuo metabolismo a lavorare meglio durante la giornata: e se il tuo metabolismo è più attivo, tu bruci calorie più velocemente!

Tali contrazioni aiutano l'organismo a espellere l'acqua e il materiale di scarto. Oltre a regolare le funzioni del corpo, bere tazze di caffè o tè al mattino o nel corso del giorno ti aiuta a sentirti meno gonfio.

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A metà mattino mangia uno spuntino sano. Molte persone pensano che uno snack dolce o grasso sia un concentrato di energia, mentre altre si sforzano di non mangiare nulla tra un pasto e l'altro.

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Se hai l'abitudine di fare uno spuntino a metà mattino, non lasciarti tentare dai soliti snack pieni di zucchero, sale o grassi; scegli un alimento sano che perdere peso velocemente mentre dormire dia la carica fino all'ora di pranzo. Se invece sei tra coloro che preferiscono digiunare tra un pasto e l'altro, ricorda che è più probabile che finirai per abbuffarti una volta seduto a click. Per evitare di mangiare troppo all'ora di pranzo è meglio fare uno spuntino sano a metà mattino per tenere a bada l'appetito.

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Le opzioni per uno spuntino sano includono un frutto intero, uno yogurt o una barretta con frutta e cereali. Fai 30 minuti di esercizio cardio.

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L'attività aerobica garantisce diversi benefici al corpo. Innanzitutto ti fa sudare e attraverso il sudore l'organismo espelle efficacemente i fluidi in eccesso con facilità. Inoltre viene messo in moto il metabolismo e, quando il tasso metabolico aumenta, bruci un maggior numero di grassi ed espelli le tossine che causano la ritenzione idrica.

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Non meno importante, fare attività fisica è un modo eccellente per ridurre lo stress. Quando ti senti teso, hai maggiori probabilità di mangiare troppo, ritenere i liquidi o immagazzinare più grassi di quanti ne hai bisogno.

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Cerca di fare esercizio per circa 30 minuti al giorno. Puoi camminare, andare in bicicletta, correre, nuotare o seguire un corso in palestra.

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Cerca di allenarti quando mancano ore al momento di andare a dormire. Dato che il tasso metabolico sarà più alto del normale, brucerai i grassi mentre dormi. Rilassati per mezzora ogni giorno.

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Purtroppo questo ormone lo induce anche a immagazzinare un maggior numero di liquidi e di grassi. Le attività indicate per rilassarti includono: Fare esercizio fisico, per esempio camminare a passo veloce; Fare yoga o meditare; Ascoltare la musica che ti piace; Fare un bagno caldo; Farti fare un massaggio.

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Cena presto. Dopo mangiato il corpo ha il compito di digerire il cibo.

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Durante il processo digestivo potresti sentirti gonfio. Forzando l'organismo a digerire mentre dormi, avrai difficoltà a dimagrire durante la notte. Per evitare di andare a letto gonfio, consuma l'ultimo pasto della giornata diverse ore prima di andare a dormire.

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Fai un bagno con i sali di Epsom volte alla settimana. Questi sali depurano l'organismo in modo naturale favorendo l'espulsione delle tossine e dei liquidi in eccesso che causano il gonfiore.

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Fare un bagno con i sali di Epsom prima di andare a dormire ti aiuta a dimagrire durante la notte. Riempi la vasca di acqua calda, quindi aggiungi g di sali. Bevi una tazza di tè verde prima di addormentarti.

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Prima di andare a dormire, preparati una tazza di tè verde caldo. Si tratta di un diuretico naturale, che accelera anche il metabolismo. Bevuto prima di andare a letto, questo liquido caldo e calmante ti aiuterà a bruciare più efficacemente i grassi durante la notte.

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Crea un'atmosfera rilassante in camera da letto. Per liberarti dell'acqua e del carbonio immagazzinati nelle cellule adipose durante la notte, devi dormire.

La dieta del sonno: ecco perché dormendo si può perdere peso

Per essere certo di addormentarti rapidamente e di non svegliarti fino al mattino seguente, crea le condizioni perfette per riposare e, di conseguenza, per perdere peso.

Quando dormi in un ambiente freddo, costringi il corpo a bruciare i grassi che ha immagazzinato per scaldarsi.

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Limita l'esposizione alla luce. Puoi limitare l'esposizione alle luci superflue coprendo le finestre con delle tende oscuranti, eliminando ogni segnale luminoso nella stanza, spegnendo il televisore, il computer, il tablet e mettendo il cellulare altrove. Dormi a lungo.

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Il sonno regola la produzione degli ormoni che determinano quando e quanto mangi e migliorano il tasso metabolico. Inoltre, mentre dormi puoi perdere fino a 1 kg di acqua e carbonio attraverso il respiro.

Dormire almeno 7 ore aiuterà il tuo metabolismo a lavorare meglio durante la giornata: e se il tuo metabolismo è più attivo, tu bruci calorie più velocemente!

In media una persona adulta ha bisogno di dormire 7 ore e mezza per notte. Se attualmente non riposi abbastanza, modifica la tua routine diurna per garantirti il numero di ore di sonno necessario.

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Se invece la carenza di sonno è significativa, presumibilmente farai meno fatica a dimagrire iniziando a dormire di più. Bevi più acqua.

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Quando il corpo è disidratato è più probabile che trattenga i liquidi, pertanto per eliminare i chili superflui durante la notte, dovresti assumere il quantitativo di acqua consigliato nell'arco della giornata. Riduci il consumo di sodio. Una dieta ricca di sale costringe il corpo a trattenere i liquidi.

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Per ridurre il consumo di sodio: Evita i cibi salati; Non aggiungere sale ai tuoi piatti; Evita i cibi che non sono salati, ma contengono comunque una notevole quantità di sodio. Questi possono includere gli insaccati, i cibi in scatola e i perdere peso velocemente mentre dormire pronti surgelati. Limita il consumo di zucchero. Una dieta ricca di zucchero promuove l'accumulo di grassi.

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Cerca di evitare le bevande e gli alimenti che ne contengono molto, inclusi: Caramelle, dolciumi, torte e dessert; Succhi di frutta; Bibite gassate; Bevande alcoliche. Modera il consumo di carboidrati.

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Mentre il corpo è impegnato a digerirli, ogni grammo di carboidrati imprigiona circa 4 grammi di acqua. Una volta che il processo digestivo è completo, il corpo immagazzina i carboidrati sotto forma di zuccheri e di grassi.

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Per contrastare la ritenzione idrica, oltre al quantitativo di grassi e zuccheri accumulati, puoi moderare il consumo di carboidrati. Seguendo una dieta che ne è povera, ma equilibrata, potresti perdere anche 5 kg di liquidi in eccesso.

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Aumenta il consumo di proteine, fibre e potassio. Nel tentativo di dimagrire, sostituisci gli snack dolci o le pietanze ricche di carboidrati con degli alimenti ad alto contenuto di proteine, fibre e potassio.

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I cibi ricchi di proteine, come carni e legumi, favoriscono lo sviluppo dei muscoli e aumentano perdere peso velocemente mentre dormire tasso metabolico.

I cibi ricchi di fibre, come le verdure a foglia e i cereali integrali, e di potassio, come le banane e la frutta a guscio, aiutano il corpo a bruciare i grassi e a eliminare i liquidi in eccesso.

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